Restorative Yoga

Restorative yoga is een passieve yoga vorm met gebruik van(zoveel mogelijk) hulpmiddelen om te kunnen ontspannen in een yogahouding om daarbij het lichaam naar een rust en herstel ‘modus’ te brengen; het parasympatisch zenuwstelsel te activeren. Daar waar yin yoga oncomfortabel kan en mag zijn, draait het bij restorative yoga juist om het comfort en het lang ontspannen in een houding, het zelfhelende vermogen van het lichaam te activeren.

 

Wat kenmerkt Restorative Yoga?

Restorative yoga is verwant aan Yin Yoga. Ook wordt het weleens verward met Yoga Nidra, ook wel ‘yoga van de slaap’ genoemd. Restorative Yoga wordt gekenmerkt door:

 

  • Het lang (minimaal enkele minuten) aanhouden van de yogahoudingen (vandaar de vergelijking met yin yoga)
  • De focus op je ademhaling tijdens de houdingen, waardoor je practice heel meditatief wordt
  • Het volledig ontbreken van inspanning bij de yogahoudingen
  • Het veelvuldig gebruik van hulpmiddelen
  • Veelal liggende- en af en toe zittende yogahoudingen. Staande houdingen komen binnen Restorative Yoga niet voor. Dit is 1 van de verschillen tussen Restorative Yoga en Yin Yoga.

 

 

Wanneer is deze restorative yoga goed voor jou?

  • Als je ondersteuning zoekt bij chronische klachten zoals reuma
  • Als je veel stress hebt (gehad)
  • Als je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent
  • Als je om te ontspannen in jouw drukke leven met werk, gezin, de zorg voor je ouders etc.
  • Als je senior bent en hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn
  • Om in balans te blijven en niet je fysieke en mentale grenzen te overschrijden.

Onze docenten

Petra van Zeijst

Alicia van der Flier

Clementine Vos

Pieter van Oosterhout